Schmetterlingsübung als Kinderentspannung

Manche Kinder genießen meditative Ruhe und leise Klänge, andere lieben Yoga-Übungen oder hören gerne Geschichten. Wenn der akute Stresspegel hoch ist, kann Bewegung genau das Richtige sein. Denn das Adrenalin, das den Körper aufputscht, muss auch wieder körperlich abgebaut werden.

Ein Kind setzt sich, während es in Bewegung ist, mit der Umwelt auseinander und wenn es zur Ruhe kommt, verarbeitet es die gesammelten Eindrücke und lässt sich diese sacken. Ziele von Entspannungstechniken bei Kindern können sein: Kreativität, Fantasie und Ideenreichtum anregen.

Gerade in der Kinderentspannung arbeiten wir mit bildtragenden Verfahren wie Fantasie- und Entspannungsgeschichte oder entspannender Musik mit visualisierenden Übungen.

Die Schmetterlingsübung ist neu in unserem Therapieangebot. Während der Kinderentspannung liegen die Kinder bequem auf ihren Matten, hören beruhigende Musik und führen die Schmetterlingsübung durch. 

Diese kann man auch einfach mit Mama oder Papa zuhause machen – hier die Anleitung dazu:
Überkreuz deine Arme vor der Brust und legt die linke Hand auf den rechten Oberarm und die rechte Hand auf den linken Oberarm.

Klopfe abwechselnd mit den Händen auf die Oberarme in einer Intensität und Geschwindigkeit, die sich für dich gut anfühlt.

Dabei kannst du deine Augen schließen.

Wenn du magst, leg dazwischen immer wieder einige Sekunden Pause ein und nimm einige tiefe Atemzüge.

Führe die Übung zirka drei bis fünf Minuten durch.

Tipp: Höre ein entspannendes Musikstück oder Lied und führe währenddessen die Schmetterlings-Umarmung durch. Wenn das Lied aus ist, beendest du die Übung.