Stretch & Relax im neuen Bewegungspavillon
Wieder einmal haben wir uns Neues für unsere Patient*innen einfallen und auf unserem Klinikgelände einen Outdoor-Sport- und Bewegungspavillon bauen lassen.
Nutzen wollen wir diesen für allerlei Aktivitäten, die an der frischen Luft eine höhere Wirkung erzielen und Outdoor einfach viel mehr Spaß machen! Hauptsächlich werden wir hier verschiedenste Sport- und Bewegungseinheiten, wie auch Freizeitprogramme anbieten: Was gibt es Schöneres, als Entspannungseinheiten, Rückenfit, Hula-Hoop oder Stretch & Relax an der frischen Luft zu genießen und dank Überdachung zugleich angenehm geschützt vor Wind und Wetter zu sein.
Wer schon einmal bei uns zur Mutter-Kind- oder Vater-Kind-Kur war, der weiß genau, wir legen großen Wert auf die richtige Mischung von Ausdauer- und Entspannungseinheiten.
So empfehlen unsere Sporttherapeuten täglich eine Einheit Stretching, um Verspannungen und Muskelschmerzen vorzubeugen.
Bei Stretch & Relax darf man sich intensiv dehnen und danach die wohltuende Entspannung genießen! Viele Beschwerden, wie z.B. Nacken- und Kopfschmerzen oder auch Müdigkeit entstehen durch einseitige Belastungen. Das Dehnen der verspannten und verkürzten Muskeln reduziert oder eliminiert den Schmerz.
Bei Stretch & Relax kann jeder mitmachen, denn man muss kein großartiger Sportler sein, um jeden Tag ein kleines Stretch-Workout zu machen. Und jeder kann körperlich fit werden, wenn er nur die richtige Einstellung dazu hat. Es geht nicht um Leistung, um Wettbewerb, sondern nur darum, sich so weit wie möglich zu dehnen und zu strecken. Wirklich wichtig sind die Regelmäßigkeit und die auf das Stretching folgende Entspannung.
Um seine Beweglichkeit zu verbessern, sollte mindestens dreimal pro Woche, besser jedoch täglich, etwa 10 Minuten gestretcht und gedehnt werden. Zu beachten ist eine gleichmäßige Dehnung, ohne sich zu überdehnen.
Jeder muss für sich das richtige Maß und die richtige Intensität finden. Dehnen ist völlig stressfrei und gibt einem die Freiheit, ganz bei sich und im Moment zu sein.
Voraussetzung: man lässt Körper und Geist Zeit, sich den noch ungewohnten Anforderungen körperlicher Aktivität anzupassen. Wer sich regelmäßig dehnt, lernt, Bewegung zu genießen. So bereitet man sich optimal auf sportliche Aktivitäten vor und fühlt sich einfach besser: Stretching ist eine Wohltat für Muskeln, Gelenke und die Wirbelsäule.
Es lässt die Energie besser durch den Körper fließen, macht ihn geschmeidig und löst Verspannungen. Durch dynamische Übungen und Flows, kombiniert mit bewusster Atmung und einem entspannten Ausklang (gerne auch im Liegen), tut man dem Körper Gutes, beugt Verletzungen vor und lindert Beschwerden.
Als Empfehlung für alle aktiven Sportler: Stretching fördert die körperliche Entspannung und Regeneration nach Sporteinheiten wie Joggen oder Radfahren.
Für alle, Anfänger wie Fortgeschrittene, gilt: Beim Dehnen lotet jeder seine Grenzen aus und setzt diese immer wieder neu.
Positive Effekte von Stretch & Relax:
• Verbesserung der Dehnfähigkeit und Beweglichkeit -> dadurch höhere Kraftentwicklung
• beugt Verletzungen vor
• steigert die muskuläre Steuerungsfähigkeit gezielt
• verbessert Körperhaltung und Körperwahrnehmung
• gleicht muskuläre Dysbalancen aus
• steigert das Wohlbefinden ebenso wie die mentale Entspannung
• ermöglicht schnellere Regeneration
Wir wünschen euch gutes Gelingen für eure Stretch- und Relaxübungen, ob hier bei uns oder zuhause, ganz für euch. Am besten natürlich Outdoor…
